秋の季節の変わり目の体調不良!頭痛やめまいなどの原因は?

main 木の葉もだんだんと色づき始め、秋も深まってきました。

夏の暑さから解放されて過ごしやすい季節になりましたね。

 

でも油断大敵!

夏から秋、秋から冬へと季節が移る秋は、気温の変化が
激しいので、体調にも注意したほうがよさそうです。

 

体調不良を体調万全にできるように、秋の季節の変わり目に
注意したい病気について見ていきたいと思います。

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季節の変わり目に体調不良を起こす原因

秋に体調不良を訴える人が多くなる主な原因として、

・季節の変わり目で気温が急激に変化する「気温の変化」

・台風や低気圧などによる「気圧の変化」

が挙げられます。

 

激しい気温の変化は、自律神経を刺激して免疫力を
低下させます。

その結果、さまざまな形で体調不良が現れるようです。

 

季節の変わり目に注意したい病気

季節の変わり目に見られる体調不良は、
どのような症状として現れるのでしょう。

 

秋の季節の変わり目には、

■自律神経失調症

■頭痛

■めまい

■風邪

■咳喘息

のような病気が目立ってくると言われています。

 

体調不良!病気の症状と予防や対策

季節の変わり目に注意したい病気には、どのような
症状が現れるのか?

 

予防や対策は、どのようなことがあるのかを
見ていきます。

 

自律神経失調症

自律神経失調症は、急激な気温の変化、ストレス、不規則な
生活などが原因で、神経(交感神経と副交感神経)のバランスが
崩れている状態です。

 

■症状

・疲労感

・イライラ

・めまい

・頭痛

・不眠

・気が重くなる

・気分が落ち込む

・手足のしびれ

・吐き気

・腹痛など

 

■予防と対策

・疲れを溜めない

・十分な睡眠(入浴は眠る2時間前までに済ませる)

・食生活の見直し

・体温調節(外出時などは羽織るものを持って出かけるなど)

 

頭痛

頭痛は、

・偏頭痛

・緊張性頭痛

・群発頭痛

に分けられます。

 
偏頭痛
急激な気温の変化などにより、脳の血管が拡張するために
起こります。

 

■症状

・ズキンズキンと脈を打つような頭の痛み

・吐き気

・めまい

・耳鳴り

 

■対策

・できる限り体を動かさずに楽な姿勢で休んでください。
緊張性頭痛
自律神経が乱れて起こる頭痛です。

 

■症状

・頭がしめつけられるような痛み

・めまい

・吐き気

 

■予防と対策

ぬるま湯にゆっくりつかってください。

温まることで緊張を緩めて自律神経を整えます。

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◆群発頭痛
目の奥の方が激しく痛みます。

 

■症状

目の充血や、発汗、睡眠中でも痛みが出ます。

この頭痛は、とても痛みが酷く

 

■対策

病院での治療が必要となる頭痛です。

放置せずに病院で受診しましょう。

 

めまい

生活のリズムが乱れたり、ストレスが溜まって起こることが
多いです。

季節の変わり目によくみられます。

 

■症状

・グルグルと目が回る

・立ち上がるときにクラッとする

・フワフワとふらついて、まっすぐ歩けない

 

■予防と対策

安静にして休んでください。

フワフワとふらついて歩けない症状が出たときには、
危険な病気のことがあるので、すぐに病院へ行きましょう。

 

また、めまいが長く続くときは、病院での治療が必要な場合が
ありますので、必ず病院を受診してください。

 

風邪

急激な気温の変化が自律神経に影響し、免疫や抵抗力が
低下して風邪を引きやすくなります。

 

■症状

・喉の痛み

・発熱

・くしゃみ

・咳

・鼻水など

 

■予防と対策

・栄養のバランスがとれた食事を摂る

・体温調節

・規則正しい生活

・病院での治療

 

咳喘息

急激な気温の変化から季節の変わり目に多く見られます。

咳の症状だけが長く続きます。

 

■症状

・ゼーゼー、ヒューヒューという呼吸音はなく、夜中から明け方にかけて激しい咳が出ます。

・気温差が激しい状況でも咳が出ます。

 

■予防と対策

・外出の際には、1枚羽織れる衣類を持って出かける。

・部屋の清掃はこまめにし、布団を定期的に干すことで、ダニや埃を除きます。

・アルコールは控える。

飲酒が原因で咳き込むことがあります。

飲酒により体内で生成されるアセトアルデヒドが気導を
収縮させます。

 

まとめ

季節の変わり目に体調が崩れる。

季節の変わり目だから仕方がないと、半ばあきらめていた
体調不良も、病気によっては規則正しい生活や睡眠などで
予防することができそうです。

 

ちょっとした体調の変化にも気を配って、毎日を元気に
過ごしたいですね。

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