妊婦の便秘を即効解消!妊娠中もすぐできるツボと体操!

妊娠中に便秘になった!」「便秘を速攻で解消する方法ってないの?」と悩んでる妊婦さん!!

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そんな時におすすめなのが、「ツボ」と体操です!


何日も便通がない状態のことを便秘だと思いがちですが、毎日便通があっても、お腹の中に便が残っているような残便感があったり、排便時に苦痛を伴うような場合も便秘といえます。

 

実際、便秘の症状は女性、特に妊婦さんに多いようです。

 

今まで便秘の症状が無くても、妊娠をするとホルモンの変化や、お腹に赤ちゃんがいることで腸が圧迫され、腸の働きが抑制され、便秘に悩ませられることもあるようです。

お薬を使って、排便を促すことが近道ですが、妊婦さんだったり、できるだけお薬は使わずに治したいという方も沢山いらっしゃいます。

 

ここでは、即効で便秘を解消する、すぐに試せるツボ体操を紹介していきたいと思います。

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どこでも押せる、手のツボで便秘を解消!

手のツボは、いつでもどこでも押せてとっても便利!

薬でもなく、お腹にも負担をかけない手のツボはおすすめの便秘解消法です♪


それでは、便秘に効果的な手のツボを見ていきましょう!



合谷(ごうこく)

出典: http://mama-naru.jp/ninnsinn-f/bennpi-massage/

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手の甲にあるツボで、親指と人差し指の骨の付け根の間に位置するツボです。

反対の手の親指と人差し指で挟むようにして、凹んでいるところを押します。

 

このツボは、様々な気が集まるツボとしても有名で便秘だけではなく、

頭痛や眼睛疲労

肩こり、

不眠、

精神不安

など万能に効くツボです。

 

神門(しんもん)

出典: http://mama-naru.jp/ninnsinn-f/bennpi-massage/

出典: http://mama-naru.jp/ninnsinn-f/bennpi-massage/




手のひらを上に向けた状態で手首の付け根の小指側に位置するツボです。

反対の手の親指で骨と骨の間の凹みを押します。

 

東洋医学において、心臓の経路を刺激するツボといわれ、ストレスを解消する作用があります。

 

間使(かんし)

出典: http://mama-naru.jp/ninnsinn-f/bennpi-massage/

出典: http://mama-naru.jp/ninnsinn-f/bennpi-massage/




てのひらを上に向けた状態で、反対側の手の指を手首に小指を合わせて乗せ、指5本分のところに位置するツボです。

反対の手の親指を使って、やや痛いぐらいの力で押します。

 

支溝(しこう)

出典: http://mama-naru.jp/ninnsinn-f/bennpi-massage/

出典: http://mama-naru.jp/ninnsinn-f/bennpi-massage/




手の甲を上にした状態で、手首から指、3本分のところに位置したツボです。

こちらも反対の手の親指で指圧します。

 

このツボは、便秘の名穴とも呼ばれるツボで有名です。

 

即効で効く!お腹のツボ

続いてはお腹のツボを紹介します。

お腹のツボは手のツボと比べて、効果に即効性があります。


ただし、妊婦さんは無理して押さず、状況や体調を確認してから実践しましょう。


天枢(てんすう)

出典: http://benpinaosu.com/

出典: http://benpinaosu.com/




おへそから、指3本分外側に両側に位置するツボです。

左右同時にゆっくり押しましょう。

 

こちらは即効性があるようなので、トイレの中で座りながら押すことをおすすめします。

 

大巨(だいこ)

出典: http://benpinaosu.com/

出典: http://benpinaosu.com/




おへそから、指2本分外側に、さらに下側に2本分のところに位置するツボです。

こちらもゆっくりと押してください。

 

お腹が張っているような感じや不快感に効果があります。

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背中にもある!便秘のツボ

実は、便秘のツボは背中にもあります。

お腹のツボと同じく非常に効果的ですので、是非試してみてください。


便秘点(べんぴてん)

出典: https://unlog.me/topics/tsubo

出典: https://unlog.me/topics/tsubo




肋骨の1番下を見つけ、そのライン上で、背骨から指4本分外側にあるツボです。

 

左右両側に位置し、その名の通り、便秘によく効くツボです。

両方の親指でツボを数回、押してください。

 

体操で便秘改善

便秘予防、改善にはやっぱり体操が一番!

ただ、妊婦さんの場合は無理しない程度にしましょうね。


事前に必ず医師に相談することも忘れずに!


ねじりのポーズ

出典: http://herushiru.jp/s/exercise/archives/99/

出典: http://herushiru.jp/s/exercise/archives/99/



床にあぐらをかいて座ります。

目線は前を向き、背筋をしっかり伸ばします。

 

腹式呼吸をして、吐きながら腰をゆっくりひねっていきます。

その時、回した側の手を後ろに、反対の手を前に着くようにしましょう。

 

背筋が伸びていること、息を止めないことを意識しましょう。

反対側も同じようにします。

 

腰回し

出典: https://4meee.com/articles/view/478402

出典: https://4meee.com/articles/view/478402




足を肩幅と同じぐらいひらいて立ちます。

背筋を伸ばして、前を向きます。

 

両手を腰に添えて、円を書くように腰をゆっくりと回します。

1周したら、反対側に回します。

 

まとめ

お薬を使わず、すっきりできたら、それに越したことはありませんよね。

 

ただ、妊婦さんの場合は、紹介したすべてのものについて、必ず医療機関と相談してください。

決して無理をせずに、自分の出来る範囲、ペースで行ってください。

 

最後までありがとうございました。

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